BRITA7 - Tiap muslim yang berpuasa pasti akan merasakan rasa lapar dan haus menjelang siang atau tengah hari. Namun tahukah kamu, sebenarnya ada loh makanan yang dapat di konsumsi dan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. (foto by:tipssehatonline.web.id)
Godaan yang paling umum saat berpuasa adalah munculnya rasa lapar pada siang hari. Ketika jam buka masih cukup lama, ini bisa menjadi godaan yang membuat orang puasa sering tidak tahan. Untuk menghindari rasa lapar saat puasa, solusinya yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat yang memiliki kandungan serat tinggi ketika makan sahur. Menu makanan untuk sahur yang membuat kenyang lebih lama akan menjadikan perut tahan lapar. Selain itu, proses pencernaan makanan pada usus juga menjadi lebih sehat karena makanan yang kaya serat.
Makanan sehat untuk sahur
Berikut ini merupakan beberapa pilihan makanan sehat yang bisa dimasukkan ke dalam menu saat sahur. Makanan berikut bisa Anda konsumsi saat sahur untuk sehingga membuat perut kenyang lebih lama.
Oatmeal
Oatmeal bisa menjadi makanan praktis yang bisa dikonsumsi ketika Anda terlambat bangun sahur. Daripada makan mie instant, lebih baik pilih oatmeal sebagai makanan sehat dan paraktis ketika sahur. Oatmeal memiliki kandungan serat lebih banyak sehingga akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Cara mengonsumsi oatmeal yang terbaik yaitu dengan disiram susu cair. Perpaduan susu dan oatmeal akan mencukupi asupan protein yang cukup bagi tubuh. Perut akan terasa kenyang lebih awet sekaligus mencukupi kebutuhan nutrisi bagi tubuh hingga waktu berbuka.
Telur
Mengonsumsi telur saat sahur bisa menunda lapar hingga tiba waktu berbuka. Telur merupakan makanan sehat dan praktis yang bisa Anda pilih ketika makan sahur untuk memenuhi kebutuhan energi selama berpuasa. Telur bisa menjadi menu makanan untuk sahur yang bisa membuat kenyang lebih lama karena memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Selain itu, mengonsumsi telur juga cukup sehat dan memberi energi yang cukup agar tidak lemas ketika berpuasa.
Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang juga bisa menjadi makanan untuk sahur yang membuat perut kenyang lebih lama. jenis kacang-kacangan memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga membuat perut lebih tahan lapar karena mampu mengontrol keinginan untuk makan. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan serat, antioksidan, vitamin B dan zat besi yang baik untuk tubuh terlebih saat puasa.
Alpukat
Aplukat sering menjadi buah yang ditakuti oleh pelaku diet karena mengandung lemak. Memang tak salah jika alpukat memiliki kandungan lemak di dalamnya, akan tetapi lemak yang terkandung pada buah alpukat adalah lemak yang baik dan bermanfaat untuk kesehatan. Alpukat termasuk makanan yang bisa menahan lapar dan bisa menjadi buah yang baik untuk diet.
Apel
Buah ini begitu populer dan sangat mudah ditemukan. Anda bisa mengonsumsi buah apel ketika sahur agar perut merasa kenyang dalam waktu yang lama ketika berpuasa. Manfaat buah apel juga bisa menjadikan tubuh tetap segar selama menjalani puasa. Karena itu, memasukkan apel ke dalam menu sahur merupakan hal yang baik dilakukan.
Demikianlah aneka makanan untuk sahur yang akan membuat perut kenyang lebih awet ini bisa Anda pilih ketika sahur. Tapi yang lebih penting, niati puasa dengan ikhlas agar ibadah yang dijalani juga akan menyenangkan sehingga Anda terhindar dari rasa lapar.
Selamat Menjalankan Ibadah Puasa
PAHALA Di Bulan Ramadhan DILIPATGANDAKAN hingga 70 KALI,
MOHON SHARE dan BAGIKAN sebagai AMAL SHOLEH.