BRITA7- Muslimah pasti tahu bahwa haid atau menstruasi
merupakan proses alami siklus reproduksi yang terjadi pada wanita, normalnya
perputaran siklus haid tersebut setiap 28 hari. Namum karena berbagai hal
siklus ini bisa saja tidak teratur, bisa terlambat, atau datang lebih awal dari
bulan sebelumnya. Hal ini tidak dapat dipastikan karena berhubungan dengan
banyak faktor.
Saat
peluruhan sel telur dan dinding rahim inilah sering terjadi rasa sakit dengan
intensitas beragam mulai dari yang ringan sampai dengan rasa sakit yang luar
biasa hingga mengganggu aktifitas sehari-hari.
 |
| Masa remaja rentan akan nyeri yang sangat sakit ketika haid |
Penyebab
nyeri haid bisa bermacam-macam, baik karena suatu penyakit misalnya radang
panggul, kista endometriosis, tumor atau posisi abnormal rahim, dan stres atau
kecemasan yang berlebihan.
Namun, penyebab tersering nyeri haid diduga karena
terjadinya ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh.
Saat
menstruasi, biasanya nyeri mulai timbul sesaat sebelum atau selama menstruasi,
mencapai puncaknya dalam waktu 24 jam. Dan setelah 2 hari biasanya rasa nyeri
ini akan berangsur hilang.
Yang
membuat semakin tersiksa, nyeri haid juga sering disertai dengan sakit kepala,
sembelit, mual muntah, atau diare dan sering Buang Air Kecil.
Bagaimana
cara mengatasi nyeri haid ?
Tips
sederhana untuk mengurangi rasa sakit di perut saat haid datang, yaitu:
- Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
- Makan makanan berserat dan perbanyak minum air putih.
- Minum Minuman hangat terutama yang mengandung kalsium tinggi seperti susu hangat dan makanan yang mengandung zat besi.
- Kompres atau menggosok-gosokan bagian yang terasa “kram” bisa perut atau pinggang bagian belakang dengan botol berisi air hangat atau “Heater Pad”.
- Ambil posisi menungging (kaki menekuk ke arah dada) sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi otot rahim.
- Mandi air hangat, boleh juga menggunakan wangi-wangian aroma terapi untuk menenangkan diri.
- Jika Anda ingin menggunakan obat pereda rasa nyeri, obat-obatan yang digunakan harus sesuai petunjuk dokter. Boleh minum Analgetik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat, asal dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari.
- Tambahkan makanan yang mengandung vitamin C dosis tinggi 500 mg apabila dibutuhkan (bagi anda yang tidak ada riwayat maag kronis), terutama seminggu sebelum menstruasi.
- Hindari makanan atau minuman yang banyak mengandung lemak jenuh, gula sederhana, maupun kafein seperti kopi, teh, cokelat, dan soda.
Cara alternatif untuk
mengobati nyeri haid ini, konsumsi obat alami yang aman dan
efektif untuk mengatasi nyeri haid yang sedang Anda alami, yaitu bubuk kulit
kayu manis (0,5 – 2,5 gram) diseduh dengan air panas (1/2 gelas). Minum ramuan
ini 2 kali sehari dengan dosis yang sama. Dalam sejumlah penelitian, kayu manis
mengandung “Cinnamaldehida” dan “Eugenol”, zat tersebut terbukti secara alami
dapat meredakan rasa nyeri.
Semoga
tips cara mengatasi nyeri haid diatas bermanfaat bagi para wanita yang
mengalami rasa nyeri saat menstruasi.
Dan memang hal ini kebanyakan dialami
para gadis remaja dan akan hilang atau tidak lagi mengalami nyeri haid yang
menyakitkan setelah wanita tersebut mempunyai anak.